吃太多可以补救！日本大热「一日五餐」3日速效瘦身食谱，紧绷裤头变松超有成就感！

相信很多女孩有这样的困扰，不小心吃了连续好几天的丰盛大餐，整个人因为吃太多，不仅是身体变得肿肿的，穿上裤子的瞬间腰围也变得好紧，心情也跟着郁闷了起来！別担心，只是短短几天吃太多是可以挽救的，只要参考由日本瘦身专家分享的「一日五餐」3日速效瘦身菜单，不用断食，就能在三天内慢慢轻盈回来！

一日五餐的原理

或许你会感到疑惑，明明都要减肥了，一天吃五餐合理吗？那是因为将一天的进食分成五次，也就是少量多餐便可以减少空腹感，避免用餐时吃得太急，甚至暴饮暴食，来抑制造成体脂肪推积的胰岛素分泌量。只要减少身体脂肪的堆积，身体的代谢便会变得活跃，就能撼动先前吃太多所堆积的脂肪啦！

1. 水果：苹果、橘子、香蕉等

新鲜水果中富含酵素可以帮助消化，促进细胞的分解，也有很好的排毒效果，舒缓便秘问题，也能让肌肤变得柔嫩保湿，当然对于瘦身也很有帮助！

2. 蔬菜

生菜当中同样富含酵素，但记得要搭配和风酱或是无油沙拉酱。

3. 热汤

一天可以饮用2~3次的热汤，当中推荐加入蔬菜、菇类以及裙带菜或昆布等海藻类，让身体维持温热的状态更能加速代谢。

4. 水分

若是身体摄取水份不足，血液的黏度会因此变高，也就是血液循环不好，如此一来就无法让身体好好地自主燃烧脂肪喔！

第一餐早餐：选择吃一种水果就好，若是同时吃多种水果有可能会让酵素的功用减半

第二餐早午餐：水果一份、或是野菜棒

第三餐午餐：温沙拉与热汤

第四餐午晚餐：水果一份、或是野菜棒

第五餐午餐：沙拉与热汤

想要快速有效率地甩掉大餐后的负担，跟着这份菜单吃三天，不但健康又不怕营养不足，也能有如同断食般为身体排毒的效果，对于抢救吃太多的身体来说真的很有用喔！【TOM-Lookin】