实用 「克服减肥饥饿感」5大方法记起来！瘦身不再饿到超沮丧，理想体重速达标

减肥除了健身运动，饮食控制也非常重要！在减肥过程中，其中一个痛苦的阶段，就是当「饥饿感」来临，该怎么办？忍着饥饿的感受不能吃，这种状态真的好痛苦啊～别担心，这篇告诉你5个可以克服饥饿感的方法，让你瘦身瘦得更有效率。

5大方法克服饥饿感方法

1. 一杯水饮用法克服饥饿感方法

2. 饮用气泡水克服饥饿感方法

3. 吃薄荷凉糖解嘴馋克服饥饿感方法

4. 提早就寝时间克服饥饿感方法

5. 饭前先泡澡

在说明克服减肥饥饿感的方法前，要先让大家了解「饥饿感」这件事！虽然饥饿感会令人感到不舒适，但也别急着沮丧～因为这正代表着，身体正在消耗体内库存脂肪～

所以也可说是减肥的好时机，但要注意的是，减肥时期的饮食控制还是要均衡，也别一昧的追求饥饿感这件事就完全不吃，让身体失衡而陪了健康哦！ 接下来，告诉大家如何克服减肥的饥饿感哦！

克服饥饿感方法1.一杯水饮用法

减肥时期，在饮食上量的控制很重要！当然，每餐吃进肚子里的食物变少了，很容易出现一定的饥饿感！大家不妨试着采用「一杯水饮用法」，在吃饭之前的前30分钟，先喝一杯水，就能增加饱足感哦！

克服饥饿感方法2.饮用气泡水

在减肥过程中，水分的补给也很重要！也许很多人会为了要戒掉糖类饮品、或是对于喝没味道的开水而感到痛苦，那么就很适合选择气泡水（可加柠檬片或新鲜水果增添气味），饮用方式跟方法1相同，建议在餐前30中先喝一杯～不过若容易有胀气问题的人，气泡水的饮用量就要控制哦！

克服饥饿感方法3.吃薄荷凉糖解嘴馋

若真的饿起来，可吃一颗薄荷凉糖，薄荷香气会有抑制食欲的效果！而且含颗凉糖在口中，也能解解嘴馋哦～

克服饥饿感方法4.提早就寝时间

减肥期间建议可以提早就寝时间，降低半夜空腹感提升的问题，且适当的空腹感比起吃过饱，能提升睡眠品质！若真的饿到睡不着，建议可以喝杯温牛奶，更好入眠。

克服饥饿感方法5.饭前先泡澡

建议在晚餐前可以先泡澡，泡澡可以增进全身的血液循环，并让肠胃蠕动变得迟缓，能够抑制食欲同时也降低空腹感！再加上空腹时泡澡，也有助于脂肪燃烧，简直一举数得～建议泡澡前搭配方法1的喝水法，让瘦身更有成效哦！【TOM—Lookin】