告别节食模式！夏日优雅减肥瘦身方法来了~每晚吃饱饱照样可以瘦

夏季就要来了哦~女生们是不是已经在偷偷减肥、偷偷变美了呢？还在为身上的赘肉发愁吗？告别节食模式！夏日优雅减肥瘦身方法来了~每晚吃饱饱让你照样可以瘦！

女孩夏日穿搭，不乏大量的短袖短裤等露肌款服饰，不过要是不剪去身上的小肉肉，就无法展现性感苗条的身材曲线啦！不过减肥实在太苦了，不少女孩中途就投降放弃，其实不用采用激烈的飢饿手法，只要在生活中多注重一点小tips，一样可以越吃越瘦！

Tips1│购买小份量食物

女孩一定常常面临在外购买食物的moment，不论是买手摇饮料也好，或是正餐也好，记得买小份就好了！虽然很多时候大份和小份只差5元、10元，但是必须时时刻刻提醒小肚肚不用吃到撑，有吃到8分饱就好了！

女孩一定有经验，有时候饿到一个低点，突然有食物就会瞬间狼吞虎嚥！不过如此一来不仅对肠胃造成非常大的伤害，暴饮暴食也非常容易导致肥胖，所以适度的让自己咀嚼食物的次数提高，口腔的活动会刺激体内消化和吸收力，如此一来热量消耗也越多！越吃越瘦的入门法则就是慢慢吃啦！

每到假日去超市购买补给食材时，女孩一定会一个不小心手滑多拿了几包零食，然后囤积在家里的粮食仓中，但Ｊ编要女孩赶快戒掉这个坏习惯！减少垃圾食物的摄取，才能摆脱一次摄取大把大把的高热量！就算半夜肚子真的很饿，也可以试着改成吃甜度较低的水果！

不知道女孩有没有习惯的菜餚用餐顺序，其实只要简单在用餐顺序上小小调整，就能使体重减少许多。首先先吃蔬菜，让肠胃有饱足感，同时因为热量低，所以女孩多吃一点也不用怕发胖;接着可以喝半碗清汤，让饱足感更加提升;接着再吃肉类和淀粉类，这时候因为已经有饱足感了，所以女孩也不用害怕摄取过量！

从生活上的作息做微微的调整，让身体可以慢慢适应，不用采取激烈的减肥方式，一样可以瘦出苗条身材！【TOM—Lookin】