心灵成长治愈系书单推荐Top8！每个人都需要被理解且抚慰，透过练习自我觉察，好好地疗伤并拥抱自己吧！

近期讨论热度十分沸高的话题，无论你是站在赞成还是反对的立场上，最重要的是「需求」被看见了！心灵治愈书单推荐Top8带领大家进入一本本好书的世界中，练习自我觉察、抚慰受伤的自己，重新拥抱接纳并展现复原力，能透过阅读进而更加了解自己。

心灵治愈书单推荐Top8

1. 萨提尔的自我觉察练习：学会了，就能突破内在盲点，达成人生目标

2. 高敏感是种天赋：肯定自己的独特，感受更多、想像更多、创造更多

3. 羞辱创伤：最日常，却最椎心的痛楚

4. 过度努力：每个「过度」，都是伤的证明

5. 关系黑洞：面对侵蚀关系的不安全感，我们该如何救赎自己？

6. 寻找复原力：人生不会照着你的规划前进，勇敢走进内心，每次挫败都是让你转变的契机

7. 你背负了谁的伤：从家庭的原生三角关系，治愈代际伤害

8. 治愈，从感受情绪开始：伤痛没有特效药，勇于面对情绪浪潮，就是最好的处方笺

萨提尔的自我觉察练习：学会了，就能突破内在盲点，达成人生目标

许多时候我们总以为很了解自己，但其实每个人内心的复杂性远比想像的高，拥有各自难以轻易自觉的盲点，而心理治疗大师维琴尼亚．萨提尔所提出的「萨提尔模式」，帮助了个人进行深度的自我对话，认识巨大的内在冰山、提升改变的核心重点「自我觉察」能力，且书中穿插许多练习，想更加认识自己的人，非常推荐这本书，可以更加清楚了解内在深埋的情绪与盲点，进而打破惯性，并有机会以不同的方式应对处理。

高敏感是种天赋：肯定自己的独特，感受更多、想像更多、创造更多

在为数庞大的全球人口中，每五人就有一人是「高敏感族」，更有许多人是接触到这样人格特质的概念后，才恍然大悟原来自己就是高敏感人！日常时你是否觉得自己对于外在环境刺激拥有极大的反应，可能是焦虑、烦躁或容易受到他人情绪影响、害怕犯错或自责等，如此心思细腻的特质使得高敏感族常自我怀议是否太过敏感夸张，但其实这样的特质是最独特的礼物，这本书将带领高敏感族从高敏感人格中更深度地认识、进而同理且接纳自己，也教导对外沟通与内在相处的方法。

羞辱创伤：最日常，却最椎心的痛楚

当你在翻阅这本书时，可能会让你感同身受而深受触动，或许有些许的不适，但却将带来一种被理解的治愈感。在亚洲的亲子教养文化中，经常出现这一种伤痛，包装在「为你好」的话语中，利用轻重不一的羞辱语言期望孩子更加优秀，让我们感到自己很糟糕、没有价值，随着成长这些羞辱创伤都深埋在我们的意识底层，往往难以自觉，影响着我们对自己的看法、对重要决定的判断或跟身边亲密关系的相处等等，这本书写出了这些创伤情境，并带领读者疗伤、拥抱自己。

心灵成长疗愈书单推荐Top8！每个人都需要被理解且抚慰，透过练习自我觉察，好好地疗伤并拥抱自己吧！

过度努力：每个「过度」，都是伤的证明

「过度努力是一种自我耗损与伤害。」在华人文化中被极力推崇的「努力」，看似积极正向且成功，但每个过度努力的故事背后，都深藏着一位伤痕累累、受创的人，这本书以八个真实生命故事温柔地提醒着我们，在社会崇尚的完美价值观背后所受累的每一个柔软人生，希望「过度努力」不再被轻易忽视，让一直追求着前进的人能够停下来休息，接受真实的自己，相信自己已经足够的好。

关系黑洞：面对侵蚀关系的不安全感，我们该如何救赎自己？

关系中存在的「不安全感」不仅会酝酿「情绪勒索」的产生，更是任何亲密关系中的黑洞，将原本美好的爱与信任吞噬殆尽。尤其当我们越是在乎一个人、越想紧抓一段关系或因为珍视而害怕失去时，不安全感就十分容易成为一颗炸弹，把爱变成了愤怒、怀疑或抗拒等等负面且表象的情绪表达，当我们更能觉察关系中不安全感的存在，越有机会能够修复关系、从黑洞中挣脱。

寻找复原力：人生不会照着你的规划前进，勇敢走进内心，每次挫败都是让你转变的契机

复原力一直以来都是心理谘商领域中令人惊喜的存在，有时你可能会好奇，为时么当有些人遇见挫折、冲击或受伤后，还能拥有能力再一次重新开始，其实每个人都拥有复原力，这本书将带领你从日常中练习倾听内在声音，正视不安与恐惧的情绪，利用引导与练习来建立心理韧性，在每次跌倒后能更从容地站起、重新开始。

你背负了谁的伤：从家庭的原生三角关系，治愈代际伤害

每个人成长后的模样都带着原生家庭的蛛丝马迹，那些未曾好好被消化解决的童年伤害，在时间的更迭中不自觉地被我们内化、复制，甚至延续下去成为我们的思考或行为模式，接着影响个人与各种关系，就算曾经立誓不想父母，但长大后却没意识地重蹈覆辙，此本书带领大家看见自己的选择、和过去父母或照顾者的伤害和解，从代际伤害里再一次看见自己、治愈重塑自己。

治愈，从感受情绪开始：伤痛没有特效药，勇于面对情绪浪潮，就是最好的处方笺

这本书如同一份诚挚且轻柔的邀请，邀请每个人来直接面对、感受情绪，当我们想处理生命中的各式议题时，不免地会触碰到长期压抑的情绪累积，这时别急着处理伤痛，而是应该先学会去真切地感受情绪，因为情绪不只是一种感觉，同时也是一种能量，甚至是指引，书中透过实际的谘商桉例与知名创伤事件，引导读者更全面及深度的认识与觉察情绪，进而包容、度过伤痛与情绪的爆发。【TOM—Lookin】