实用 如何利用生理期减肥？生理期减肥７大方法需了解！这样做-3kg甩肉超容易

有在关注减肥、瘦身议题的女孩，应该对于生理期减肥法有一定的研究！但是要配合生理期减重，在生理期期间．应该要注意的重点有哪些？如何利用生理期减肥？怎么做才能让生理期瘦身变得更有效率又健康？不要担心！这次帮大家整理了７大生理期减肥重点，快来一起看看吧～

生理期减肥７大必知观念

1. 不要过度勉强疲累且不适的身体

2. 生理期间体重增加不要太过担心

3. 别过度担心食欲增加的问题

4. 身体的保暖很重要

5. 避免做过度激烈的运动

6. 运动建议可快走或多做拉筋

7. 比起摄取量、质更重要

什么是生理周期减肥法？

生理期第7天~14天是瘦身黄金期

首先先跟大家复习一下，所谓的生理周期减肥法是什么？生理期来的当日算第一天，一路算到第7天～第14天的这段期间，就是瘦身黄金期！这段期间的雌激素分泌旺盛，代谢速度会更快，在这段期间进行瘦身计画，更能事半功倍，瘦得更有效率！

一般生理期约是5~7天，所以简单来说，生理期后一周，就是减肥的绝佳时机！也就是说，若你有特别的减肥计画，这段时间就是黄金瘦身期，把握这时期进行，能让瘦身成效更好。了解之后，那么为了配合生理周期减重，生理期间又要注意哪些事呢？

生理期减肥7大必知重点

1.不要过度勉强疲累的身体

生理期间容易会有贫血或身体不适的疲惫感，这段时间要尽量多休息，不要为了瘦身减重而过度勉强自己。

2.生理期间体重增加不要太过担心

生理期期间比较容易水肿，量体重发现体重增加不要过度焦虑，这并不是实质增加的体重，因此不用太过担心。

3.别过度担心食欲增加的问题

都拟出减肥计画了，生理期间食欲大增怎么可以？不要担心，食欲增加时就多摄取营养成分高的食物即可，趁这时候多摄取富含铁、维他命Ｂ群的食物会更好。例如：猪肝、红肉、 海苔、芝麻......

4.身体的保暖很重要

即便是夏季，但因为常待在冷气房，所以身体的保暖也非常重要！不只可以缓解生理痛，还能养成瘦身体质。

5.避免做过度激烈的运动

生理期一样可以适度的运动，但是要依照身体状态做调整，过度激烈的运动可先避免。

6.运动建议可快走或多做拉筋

多做快走运动以及拉筋可以加强身体的血液循环，消除身体的疲劳感。

7.比起摄取量、质更重要

每天的饮食要注意，虽然前面有提及不用太担心食欲大增的问题，但也注意比起摄取量，吃进什么东西更重要！比起果汁，喝水更好、比起饼干，正餐的肉类与于类的摄取更佳！

问：搭配生理周期减肥计画、生理期该吃什么好？

答：多吃鱼、大豆类与蔬菜

为了要搭配生理周期减肥计画，生理期间要多吃鱼、大豆类与蔬菜，另外要注意过晚上10点就尽量不要在进食，吃饭时也要记得必须细嚼慢哦！【TOM—Lookin】